Qi Gong ist eine Übungsform, die seit Jahrhunderten in verschiedenen chinesischen Schulen der Medizin praktiziert wird. Sie basiert auf der Idee, dass das Qi, die Lebensenergie des Körpers, ausgeglichen sein muss, um die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen.
Qi Gong ist hervorragend für den Kreislauf
Bekannt ist, dass sich Tai-Chi hervorragend auf den Kreislauf auswirkt. Durch die Atmung wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Zum Beispiel haben Herzpatienten oft nach Operationen ein beklemmendes Gefühl im Brustbereich. Meist hilft schon eine einfache Qi Gong (qigong) Übung, um dies in den Griff zu bekommen.
Eine gute Übung für den Fluss des Qi zu fördern ist folgende: Schulterbreit stehen, leicht in den Knien, Schultern und Nackenmuskeln entspannen und die Atmung absenken in den Bauch. Die Arme vor dem Körper zu einem Kreis formen. Beim Einatmen gleiten die Arme nun langsam zur Seite, so das sich der Brustkorb öffnet und sich sanft dehnt. Beim Ausatmen gleiten die Arme zurück und formen sich wieder zu einem Kreis. Diese einfache Übung öffnet den Herzbereich, befreit und das allgemeine Wohlbefinden kehrt zurück. Zudem ist es eine super Qi-Gong Übung um den Energiekreislauf wieder fliessen zu lassen.
Was hat Qi Gong mit schweren Krankheiten und dem Kreislauf zu tun?
Qi ist in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) die Lebenskraft oder Lebensenergie, und das Qi Gong ist eine Übungsform, die dazu beiträgt, den Fluss dieser Energie im ganzen Körper zu fördern und Blockaden aufzulösen. Beide Praktiken bieten nachweislich zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z.B. eine verbesserte Haltung der Wirbelsäule, Koordination, Flexibilität, Durchblutung, Kraft und Balance.
In der chinesischen Medizin geht man davon aus, dass diese Qi-Gong Übungen bei der Behandlung schwerer Krankheiten helfen können und eine positive Wirkung haben. Diese uralte Praxis wird in China seit Jahrhunderten gelehrt und erfreut sich inzwischen weltweit grosser Beliebtheit. Qi Gong Übungen erfordern langsame, kontrollierte Bewegungen, die sich auf verschiedene Teile des Körpers, einschliesslich der Organe, Systeme und Meridiane, konzentrieren sollen. Ziel ist es, die Gesundheit (Herz und Kreislauf) zu verbessern, indem das Gleichgewicht des Qi im Körper gefördert wird.
Obwohl es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die beweisen, dass Qi Gong schwere Krankheiten heilen kann, glauben viele Menschen, dass es in Kombination mit der konventionellen Schulmedizin von Nutzen sein kann. Es kann dazu beitragen, den Stresspegel zu senken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, was für Menschen, die unter langfristigen gesundheitlichen Problemen leiden, von Vorteil sein kann.
Könnte Qi Gong auch deinen Start in den Tag verbessern?
Sich für seinen Start in den Tag ausreichend Zeit zu nehmen, ist der Schlüssel für einen erfolgreichen Tag. Es ist wichtig, am Morgen eine gesunde und ausgewogene Routine zu haben, die Dich ausgeruht und produktiv macht. Wenn du in dem Wissen, dass du ausreichend Zeit für Dich hast, in den Tag startest, wird deine Produktivität und Deine Ausgeglichenheit den ganzen Tag anhalten.
Einen guten Start in den Tag
Wer gerne früh aufsteht und die Stille des erwachenden Tages mit Qi-Gong Übungen beginnt, weiss dies für einen guten Start in den Tag zu schätzen. Es lohnt sich etwas früher aufzustehen um für sich die Zeit zu nutzen. Die rhythmische, tiefe Atmung die die Bewegung begleitet, regt den Stoffwechsel an, belebt die Durchblutung, stärkt den Kreislauf und das Nervensystem, sorgt für mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und fördert innere Ruhe. Der perfekte Start in den Tag, welcher oft sehr hektisch ist.
Die Qi-Gong Übungen eignen sich nicht nur für einen positiven Start in den Tag, sondern genauso gut für den Tagesausklang. Schon Abends dem Körper und Geist Ruhe zu gönnen, hilft dir ruhig zu Schlafen und die ersten Stunden des neuen Tages leistungsfähiger zu gestalten.
Gut in den Tag starten
Es ist wichtig, einen Schlafrhythmus zu finden, d. h. jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. So können Sie bewusst in den Tag starten und alles anpacken, was auf Sie zukommt.
Nehmen Sie sich morgendlich vor dem Aufstehen ein paar Minuten Zeit, um sich morgendlich zu dehnen oder zu meditieren – ein paar Minuten reichen um mit mehr Schwung und trotzdem entspannt in den Tag zu starten. Für einen guten Start in den Tag, versuchen Sie morgens nach dem Wecker und direkt nach dem aufstehen keine E-Mails oder Newsletter zu lesen. Gönnen Sie sich für einen perfekten Start in den Tag noch eine Pause von den Medien und geniessen Sie die Ruhe vor der Hektik und dem Stress des kommenden Tages.
Bewegung hilft den Körper anzuregen und aufzuwecken, während Meditation wie die Qi-Gong Übungen helfen, den Geist zu klären, zu fokussieren und die Achtsamkeit zu fördern. Selbst wenn es nur zehn Minuten pro Tag sind, reichen diese wenigen Minuten aus, um einen gut durch den Tag zu kommen. Es kann Ihnen dabei helfen Ihr allgemeines, positives Wohlbefinden vom Morgen zu erhalten. Eine persönliche Morgenroutine, die entweder Bewegung oder Meditation beinhaltet, wird Ihnen helfen, motiviert und fit für den Tag zu bleiben.
Tricks und Tipps für einen guten Start in den Tag
Legen Sie Ihre Kleidung für den nächsten Tag schon am Vorabend bereit, damit Sie sich nicht noch am Morgen darum kümmern müssen. Nehmen Sie ein leichtes Frühstück am Frühstückstisch, z.B. ein Müsli ein, lesen Sie vielleicht ein Buch oder hören Sie sanfte Musik, während Sie es geniessen. Wenn Sie sich genügend Zeit nehmen, können Sie den Tag mit einer ruhigen, entspannten Einstellung und guter Laune beginnen.
Willst auch du einen guten Start in den Tag? Dann melde dich in der EnergieOase.ch